Masszázs cellulitis esetén
A híres „narancsbőr” ellen nincs csodaszer, még ha a kozmetikusok oly gyakran ígérik is. A bőr bemélyedései és megvastagodásai, melyek többnyire a combon és a fenéken jelentkeznek, víz és salakanyag lerakódások a kötőszövet zsírsejtjeiben. Elsősorban a nők szenvednek ettől a problémától, mert az ő kötőszövetük természettől fogva különösen nyúlékony.
Kötőszövet masszázs a problémás zónáknak
A kötőszövetmasszázs speciális fogástechnikái erős ingert gyakorolnak a bőrre és a kötőszövetre, úgyhogy az elraktározott víz és zsírdepók idővel felbomlanak. Mivel a narancsbőr többnyire a combon és a fenéken jelentkezik, az érintett területeket rövid, erősen kivitelezett simításokkal, valamint úgynevezett hengereléssel masszírozzuk, melyek többnyire nagyon fájdalmasak. Ezért ne felejtsünk el levegőt venni, mert az segít elviselni a fájdalmakat. Felkészülés: A feneket állva, a combokat ülve masszírozzuk.
Először kenjünk szét egy kis megmelegített masszázs olajat a problémás területeken. Ne használjunk túl sok olajat, mert különben könnyen elcsúsznak az ujjaink.
Cellulitisz elleni masszázs
Tegyük mindkét mutató és középső ujjunkat a fenekünk alsó szélére. Gyakoroljunk nyomást az ujjakra, és húzzuk őket egészen lassan belülről kifelé, vagyis a fenekünk közepétől a csípőhöz. Az ujjaink ezután visszacsúsznak, és újra eltávolodnak egymástól. Összesen 3szor ismételjük. Tegyük az ujjainkat kicsit magasabbra, és így dolgozzuk meg fokozatosan az egész fenekünket, miközben minden simítást 3szor elvégzünk. Ezután következik a fenék igen hatékony csipkedő masszírozása: mindkét kézzel, az ujjhegyekkel emeljük meg a bőrt, kicsit nyomjuk meg, és húzzuk felfelé. Utána engedjük el, és fogjuk meg máshol. így csipkedjük az érintett területeket gyors egymásutánban, erős nyomással. A következő hengerelésekhez üljünk le a padlóra (tegyünk magunk alá matracot és törülközőt!). Először a jobb lábunkat kezeljük. Állítsuk talpra, míg a bal lábunk behajlítva fekve marad. Emeljük fel a bőrt a hüvelykujjainkkal és a többi ujjunkkal (a lábszárra merőlegesen), és gördítsük neki a szövetet lassan az ujjainknak. így haladjunk lassan a lágyéktól a térdig. Ha elértünk oda, tegyük az ujjhegyeinket a bőrünkre, és húzzuk vissza őket a lágyékunkhoz.Í gy masszírozzuk meg először hengerelve, majd húzva az egész területet, melyet érint a cellulitisz: szakaszonként, a csípőtől a térdig. A fájdalomérzettől függően 3szor is megismételhetjük ezt a hengerelő masszázst.
Ezután váltsunk át a bal lábra, melyet a masszázshoz talpra állítunk, míg a jobb lábunkat behajlítjuk. A hengerelések után következik az első lépésben a leírt csipkedő masszázs, ezúttal a combon.
Végezetül nyugtassuk meg a kezelt területet kellemes rezegtetésekkel: ehhez tegyük rá az ujjainkat, és húzzunk gyors mozdulatokkal hullámos vonalakat a bőrre. A gyengéd simítások szintén nyugtató hatásúak.
A cellulitisz elleni programunk
A cellulitisz megelőzésére vagy a bőr látványának jelentős javítása érdekében tehetünk pár dolgot:
Mozogjunk sokat és rendszeresen. Különösen az aerobic, a kocogás, a gyaloglás, a balett vagy a kerékpározás hatékonyak. Naponta legalább 2 liter vizet igyunk. A zöld tea is salaktalanító és megelőző hatású. Masszírozzuk meg rendszeresen a problémás területeinket, legjobb, ha minden reggel. Masszázsolajnak cellulitisz esetén ajánlhatók: aloe veraolaj (bőrápoló, méregtelenítő), makadámiadióolaj (bőrápoló, a száraz, fáradt bőr újra feszesebb lesz), jojoba olaj (bőrápoló, semleges illatú, különösen sokáig eláll), „érlelt” szezámolaj. Létezik masszázsolaj, mely megelőzi és enyhíti is a már meglévő cellulitiszt: a nyírfa cellulitisz olaj. Ez kellemes friss, grépfrút és ciprusillatú; ezenkívül telítetlen zsírsavakban gazdag, melyek az emberi szervezet anyagcseréjében aktív, vitalitásért felelős építőkövek. A nyírfalevél, a csodabogyó egértövis és a rozmaring kivonatai ápolják és kisimítják a bőrt.
A jóleső masszázsok megőrzik az izmok rugalmasságát és erejét, úgyhogy nagy teherbíró képességűek maradnak. A profi sportolók ezért járnak rendszeresen edzés vagy versenyek előtt és után masszíroztatni. A masszázs lazít, megelőzi az izomlázat, és segít, hogy a túlságosan igénybe vett izomzat gyorsan kipihenje magát. Mi is, mint alkalmi vagy hobbisportolók, egyszerű fogásokkal hatékonyan megvédhetjük magunkat a lehetséges sérülésektől, izomfájdalmaktól és feszültségektől.
Az első masszázslépés különösen jóleső az olyan sportok után, melyeknél elfordulunk a testünk tengelye körül, például tenisznél vagy golfozásnál.
A sportosan aktív személyeknek szükségük van egy jó masszázsolajra, mely az izmokat a fitneszedzés előtt és után átmelegíti, és így rugalmasan tartja. Leginkább az árnika masszázsolaj ajánlható. Az árnikavirág és a nyírfalevél kivonat napraforgó vagy olívaolajjal kombinálva bőrápoló és keringést serkentő hatású.
Ezen kívül szükségünk van egy teniszlabdára. Feküdjünk kényelmesen a hátunkra. Húzzuk fel a lábunkat, és tegyük le a talpunkat. Kicsit emeljük meg a fenekünket, és tegyük a teniszlabdát az alsó izomterülethez, balra, a gerinc mellé (ne közvetlenül a gerinc alá!).
Lassan eresszük le a hátunkat, és feküdjünk egyre nagyobb súllyal a labdára, ameddig kényelmes. Tartsuk meg ezt a pozíciót egy ideig. Ezután emeljük meg a fenekünket, és toljuk a teniszlabdát pár centiméterrel feljebb. Ismét eresszük le lassan a hátunkat, és maradjunk megint pár másodpercig ebben a helyzetben. Masszírozzuk meg ilyen módon a hátizmainkat egészen a lapockák aljáig. Ezután ismételjük meg az egészet a gerinc jobb oldalának izomterületén.
Többi masszázs is érdekes lehet
Érdeklődik a masszázs felől? Ismerje meg a többi masszázsfajtát!
Masszázs. Egy szó, aminek hallatán mindenki maga elé képzel egy képzeletbeli világot. Egy csendes, illatos kis fülkét, vagy a természet adta csodálatos tájakat. Megnyugvást. Lassú, nyugodt lélegzetvételt. Mindenkinek jár egy kis kényeztetés. Képzeljünk magunk elé egy masszőrt, aki átdolgozza akár az egész testünket. Mindenki kapcsolatba került már a masszázs szó fogalmával valamikor, valahol. De milyen jó lenne, ha pontosan tisztában lennénk az egyes masszázsfajtákkal, esetleg még a technikákkal is. Gondoljunk csak bele. Egész nap ülünk az irodában, vagy rohangálunk egyik megrendelőtől a másikig a nélkül, hogy egy lélegzetvételnyi szünethez juthatnánk. Milyen jó lenne, ha az ebédszünet előtt, vagy után, fél óra kényeztetésben lehetne részünk. Minden nap! Ez lehetséges. A keleti és nyugati országokban már az irodákban is van erre lehetőség. Miért ne lehetne nálunk is?
A masszázst kezdetben csak a sportolóknál alkalmazták még az ókorban. Majd idővel rájöttek, hogy kívülről, belülről erőt ad mindenkinek, feltölti energiával, és gyógyít is. Hogy milyen masszázsfajták milyen kényeztetést adnak, arról most olvashatnak egy kis ízelítőt. Kezdjük is a legalapvetőbb masszázsoknál. A svédmasszázs az, ami Európában a legelterjedtebb. Ezt minden masszázsstúdióban ki lehet próbálni. Különböző részmasszázsok léteznek belőle. Van teljes testmasszázs, de lehet kérni csak a hátmasszázst is. Rengeteg alfaja létezik. Ezek mindegyike krémmel történik, fedetlen testrészeken. Különböző kultúrákban találunk a svédmasszázsnak megfelelő típusokat, ilyen például a Siacu – Indiai masszázs is. Bővebben olvashatnak róla honlapunkon. Ha már a masszázsolajakat megemlítettük, akkor térjünk rá egy nem mindenki számára ismert típushoz az ájurveda masszázshoz. Az ajurveda masszázs egy indiai különleges technika, a szervezet energia áramlásának kiegyensúlyozására, a szövetek anyagcseréjének normalizálására és a stressz oldására irányul. Segíti az immunrendszert, élénkíti az idegműködést és javítja a vérkeringést. Természetesen ehhez is elengedhetetlen az olajok használata. Az olajokat lehet illatosítani is, ilyenkor beszélhetünk aroma masszázsról. Ezek az olajok, illatgyertyák, esetleg füstölők, kölcsönöznek egy olyan hangulatot, ami elfeledteti velünk a mindennapi stresszt, és a vele járó tüneteket, mint az anyagcserezavart, a migrént, az alvászavart. A lelke mégis a jó minőségű aromákban rejlik.
Térjünk át a gyógymasszázsokra. Több alfaja van. Maga a gyógymasszázs javítja a vérkeringést azáltal, hogy elősegíti a vér áramlását végtagokból a szív felé, elősegíti az izmok relaxációját és megnyúlását. Intenzív masszázs fajta a nyirokmasszázs. Ez egy olyan masszázsfajta, ami javítja a nyirokelfolyást, aktiválja az immunrendszert. Természeten erről is bővebben tájékozódhatnak honlapunkról. Egyébként aki nem tudta volna, megsúgunk valamit. A nyirokmasszázs az egyik legjobb módja a cellulitisz eltüntetésére. A cellulitisz masszázs segít abban, főleg a hölgyek körében ismerté vált úgynevezett narancsbőr, ami makacsságáról híres, kevésbé legyen látható. Nagyon könnyen meg lehet tanulni a mozdulatokat, mozdulatsorokat, és akár magunknak otthon is teremthetünk ezzel kellemes perceket. Ennek a masszázsnál viszont elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel, és a rendszeres sport is. A következő masszázsfajta szintén sokat tud segíteni a mindennapi életben, és még csak fel sem kell hozzá feküdni egyetlen asztalra sem. Ez pedig nem más, mint a talpmasszázs. Ez a legeslegjobban összetett az összes masszázsfajta közül, ugyanis a talpban található reflexpontokat stimulálva látványos, és hosszantartó eredményeket érhetnek el szakemberek az egészség megtartásában, és a gyógyulás folyamatában. A talpmasszázs pontosságához rengeteget kell gyakorolni, mivel már egy centi eltérés is teljesen más belső szervet fed le, de a gondoskodást szervezetünk kamatosan meghálálja.
Ha már a lábmasszázsnál járunk említsük meg a kézmasszázst is, ami rendkívül frissítő hatású lehet, akár tíz perc alatt is. A bemelegítés, a kezelés és a levezetés során is használatos, de alkalmazzuk a relaxáló kezelés közben is. A nagy simítások a test felé irányulnak. Hatásuk lazító, levezető, harmonizáló. Az érzékenyebb zónák masszírozása után is mintegy levezetésként alkalmazzuk. A thai masszázs is pontok stimulálásával ér el eredményeket, csak azokat az egész testen végzik. Több száz év tapasztalata van a masszőrök mögött, akik frissítik, és regenerálják a testet. A thai masszázsban nem használnak krémeket, és olajokat, mivel csak nyomnak egy pontot, nem pedig simogatják a testet. A mauri masszázs is egy ősi kultúrához köthető. A polinézek a polinéz tanítás az élet dinamikus és kreatív megközelítésére összpontosít. A légzéstechnika az egyik legfontosabb tényezője a mauri masszázsnak, amit bővebben bemutatunk honlapunkon. A lávaköves masszázs, forró kövek által történik, melyek gyógyító hatását már évezredekkel ezelőtt ismerte az orvoslás tudománya. Ez a masszázsfajta a Shiatsu terápia továbbfejlesztett változata.
Sok érdekességet olvashatnak még a technikáról a honlapon. A következő kényeztető masszázsfajta az arcmasszázs. Ezt leginkább a hölgyek szeretik, és talán ők is találkoznak vele a leggyakrabban a kozmetikai kezelések alkalmával. Kényeztető érzést nyújt a bőrnek, melynek alapja, hogy teljesen el tudjuk engedni az összes arcizmunkat a masszázs ideje alatt. Ideje egy kicsit a legkisebbekről beszélni, hiszen a gyerekek is ugyanannyira szeretik a kényeztetést, mint a felnőttek. Gondoljunk csak az elalvás előtt meseolvasásra, mit általában simogató kezek kísérnek. A gyermekmasszázs ugyan ilyen nyugtató, és simogató. Már csecsemőkortól kezdődhet a gyermek kényeztetése.
Különleges masszázsfajtákról is olvashatnak a honlapon, ezeknek a felsorolását kiegészítem egy-két mondatos információval. Ilyen a mézmasszázs is. A méz a salakanyagokat magába gyűjti, így segít a testnek a méregtelenítésben. Említést kell tenni intim masszázsokról is, amikbe beletartozik az érzéki masszázs és az erotikus masszázs is. Ezek javarész a gyengédség alapjait ötvözi az erogén zónák stimulálásával. Párkapcsolatban lévőknek ideális, hiszen mindkét félnek örömet szereznek vele. A felsoroltakon kívül rengeteg masszázsfajta létezik, nincs alkalom az összeset bemutatni, de honlapunkon sok érdekességet olvashat. Külön egy kis ízelítő arról, hogy mi is az a munkahelyi masszázs. Végezetül felhívom a figyelmüket, hogy lepjék meg egymást a masszázs különleges élményével, hiszen mindenkinek jól esik egy kis kényeztetés, és higgyék el, azután másoknak is eszükbe fog jutni, hogy kedveskedjenek és akkor nem kell mást tennie, mint ellazulni és relaxálni.
Amennyiben vissza szeretne térni Masszázs főoldalunkra, kérjük kattintson a masszázs szóra.